{"id":472,"date":"2023-03-14T10:36:27","date_gmt":"2023-03-14T09:36:27","guid":{"rendered":"https:\/\/plenainclusionmadrid.org\/salud-mas-facil\/?page_id=472"},"modified":"2023-03-27T15:08:24","modified_gmt":"2023-03-27T13:08:24","slug":"habitos-saludables","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos-saludables\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos Saludables"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tH\u00e1bitos saludables\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tConsejos para cuidar el coraz\u00f3n\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\tEl coraz\u00f3n es el \u00f3rgano del cuerpo que bombea la sangre. Es como un motor para nuestro cuerpo. Las enfermedades\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tLeer m\u00e1s \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El coraz\u00f3n es el \u00f3rgano del cuerpo que bombea la sangre. Es como un motor para nuestro cuerpo. Las enfermedades de coraz\u00f3n son la primera causa de muerte en el mundo. Cuando hablamos de enfermedades de coraz\u00f3n, nos referimos a infartos de coraz\u00f3n, angina de pecho, tensi\u00f3n alta, colesterol alto o latido cambiante de coraz\u00f3n. Por eso, te queremos dar estos consejos para que cuides el coraz\u00f3n. 1. No fumes Fumar da\u00f1a muchos \u00f3rganos del cuerpo.Uno de los \u00f3rganos da\u00f1ados son las arterias.Las arterias son los conductos por los que circula la sangre con ox\u00edgeno. Dejar de fumar tiene buenos resultados:Despu\u00e9s de 2 a\u00f1os sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n baja mucho. Despu\u00e9s de 15 a\u00f1os sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n es el mismo que el de una persona que nunca ha fumado. e coraz\u00f3n baja mucho. 2. Alim\u00e9ntate de forma saludable. La mayor parte de los infartos de coraz\u00f3n lo tienen personas con mucho peso.La alimentaci\u00f3n saludable es la que te ayuda a mantener una buena salud.Te recomendamos que comas frutas, verduras, legumbres, pescado, carnes sin grasa y aceite de oliva. Toma tambi\u00e9n frutos secos.Son los alimentos que forman parte de la dieta mediterr\u00e1nea.La dieta mediterr\u00e1nea es la forma de comer que hemos tenido en Espa\u00f1a toda la vida. Comer de forma saludable reduce el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n. 3.Ten cuidado con el colesterol. El colesterol es un tipo de grasa.Hay un tipo de colesterol que es malo.Ese colesterol malo lo tomas cuando comes: Embutidos, por ejemplo, chorizo o salchich\u00f3n. Bollos. Patatas fritas y otros aperitivos con sal. Leche entera, es decir, que no es desnatada o semidesnatada. Productos procesados, por ejemplo, pizzasque vienen con todo preparado para poner en el horno. El colesterol malo puede taponar las arterias por donde circula la sangre. Ese taponamiento puede producir infartos de coraz\u00f3n e infartos cerebrales, que llamamos ictus. Tener poco colesterol en la sangre reduce el riesgo de enfermedades de coraz\u00f3n. 4. Intenta tener menos estr\u00e9s. Cuando estamos nerviosos, con mucha tensi\u00f3n o con mucha angustia, tenemos estr\u00e9s.Ese estr\u00e9s puede ser: Porque tenemos mucho trabajo. Porque tenemos preocupaciones. Porque descansamos poco. Hay muchas m\u00e1s razones por las que una persona puede tener estr\u00e9s.Cuando tenemos estr\u00e9s, la tensi\u00f3n de la sangre sube.Tener la tensi\u00f3n alta es muy peligroso porque puede provocar un infarto de coraz\u00f3n.Es necesario que las personas aprendan a manejar sus problemas para reducir su estr\u00e9s. 5. Haz ejercicio. Muchas personas apenas hacen ejercicio o se mueven. El sedentarismo es estar sin hacer nada de ejercicio y es malo para el coraz\u00f3n. El ejercicio es necesario para reducir el riesgo de enfermedad de coraz\u00f3n. Te recomendamos que hagas 30 minutos de ejercicio 5 veces al d\u00eda. Por ejemplo, andar r\u00e1pido. 1. No fumes. Fumar da\u00f1a muchos \u00f3rganos del cuerpo.Uno de los \u00f3rganos da\u00f1ados son las arterias.Las arterias son los conductos por los que circula la sangre con ox\u00edgeno. Dejar de fumar tiene buenos resultados:Despu\u00e9s de 2 a\u00f1os sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n baja mucho. Despu\u00e9s de 15 a\u00f1os sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n es el mismo que el de una persona que nunca ha fumado. e coraz\u00f3n baja mucho. 2. Alim\u00e9ntate de forma saludable. La mayor parte de los infartos de coraz\u00f3n lo tienen personas con mucho peso. La alimentaci\u00f3n saludable es la que te ayuda a mantener una buena salud. Te recomendamos que comas frutas, verduras, legumbres, pescado, carnes sin grasa y aceite de oliva. Toma tambi\u00e9n frutos secos. Son los alimentos que forman parte de la dieta mediterr\u00e1nea. La dieta mediterr\u00e1nea es la forma de comer que hemos tenido en Espa\u00f1a toda la vida. Comer de forma saludable reduce el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n. 3.Ten cuidado con el colesterol. El colesterol es un tipo de grasa. Hay un tipo de colesterol que es malo. Ese colesterol malo lo tomas cuando comes: Embutidos, por ejemplo, chorizo o salchich\u00f3n. Bollos. Patatas fritas y otros aperitivos con sal. Leche entera, es decir, que no es desnatada o semidesnatada. Productos procesados, por ejemplo, pizzas que vienen con todo preparado para poner en el horno. El colesterol malo puede taponar las arterias por donde circula la sangre. Ese taponamiento puede producir infartos de coraz\u00f3n e infartos cerebrales, que llamamos ictus. Tener poco colesterol en la sangre reduce el riesgo de enfermedades de coraz\u00f3n. 4. Intenta tener menos estr\u00e9s. Cuando estamos nerviosos, con mucha tensi\u00f3n o con mucha angustia, tenemos estr\u00e9s.Ese estr\u00e9s puede ser: Porque tenemos mucho trabajo. Porque tenemos preocupaciones. Porque descansamos poco. Hay muchas m\u00e1s razones por las que una persona puede tener estr\u00e9s.Cuando tenemos estr\u00e9s, la tensi\u00f3n de la sangre sube.Tener la tensi\u00f3n alta es muy peligroso porque puede provocar un infarto de coraz\u00f3n.Es necesario que las personas aprendan a manejar sus problemas para reducir su estr\u00e9s. 5.Haz ejercicio. Contenido del acorde\u00f3n Te recomendamos que sigas estos 5 consejos.La gran mayor\u00eda de las enfermedades de coraz\u00f3n y de infartos pueden evitarse si tienes una alimentaci\u00f3n saludable,haces ejercicio, no fumas y tienes un estilo de vida tranquilo.","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-472","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nH\u00e1bitos Saludables - Salud m\u00e1s f\u00e1cil<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos-saludables\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"H\u00e1bitos Saludables - 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