{"id":470,"date":"2023-03-13T10:46:07","date_gmt":"2023-03-13T09:46:07","guid":{"rendered":"https:\/\/plenainclusionmadrid.org\/salud-mas-facil\/?post_type=habitos_saludables&#038;p=470"},"modified":"2023-03-27T11:46:15","modified_gmt":"2023-03-27T09:46:15","slug":"consejos-para-cuidar-el-corazon","status":"publish","type":"habitos_saludables","link":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/","title":{"rendered":"Consejos para cuidar el coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"470\" class=\"elementor elementor-470\" data-elementor-post-type=\"habitos_saludables\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1a4b7f1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"1a4b7f1\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-887b11e\" data-id=\"887b11e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fd589dd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fd589dd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tEl coraz\u00f3n es el \u00f3rgano del cuerpo que bombea la sangre.<br\/>\nEs como un motor para nuestro cuerpo.<br\/>\nLas enfermedades de coraz\u00f3n son la primera causa de muerte en el mundo.<br\/>\nCuando hablamos de enfermedades de coraz\u00f3n,\nnos referimos a infartos de coraz\u00f3n, angina de pecho,\ntensi\u00f3n alta, colesterol alto o latido cambiante de coraz\u00f3n.<br\/>\nPor eso, te queremos dar estos consejos para que cuides el coraz\u00f3n.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-490c82f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"490c82f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4ec64d5\" data-id=\"4ec64d5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52809df elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"52809df\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">1. No fumes<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1767784 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"1767784\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9cf5060\" data-id=\"9cf5060\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ae10824 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ae10824\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Fumar da\u00f1a muchos \u00f3rganos del cuerpo.<br \/>Uno de los \u00f3rganos da\u00f1ados son las arterias.<br \/>Las arterias son los conductos por los que circula la sangre con ox\u00edgeno.<\/p><ul><li>Dejar de fumar tiene buenos resultados:<br \/>Despu\u00e9s de 2 a\u00f1os sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n baja mucho.<\/li><li>Despu\u00e9s de 15 a\u00f1os sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n es el mismo que el de una persona que nunca ha fumado. e coraz\u00f3n baja mucho.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f3e9fa0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"f3e9fa0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e60a16e\" data-id=\"e60a16e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b1bbf14 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b1bbf14\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2. Alim\u00e9ntate de forma saludable.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-39565ed elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"39565ed\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-671536c\" data-id=\"671536c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-975ffb9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"975ffb9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La mayor parte de los infartos de coraz\u00f3n lo tienen personas con mucho peso.<br \/>La alimentaci\u00f3n saludable es la que te ayuda a mantener una buena salud.<br \/>Te recomendamos que comas frutas, verduras, legumbres, pescado, carnes sin grasa y aceite de oliva. <br \/>Toma tambi\u00e9n frutos secos.<br \/>Son los alimentos que forman parte de la dieta mediterr\u00e1nea.<br \/>La dieta mediterr\u00e1nea es la forma de comer que hemos tenido en Espa\u00f1a toda la vida. <br \/>Comer de forma saludable reduce el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2d57052 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"2d57052\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-96d3ffe\" data-id=\"96d3ffe\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e70bfab elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e70bfab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">3.Ten cuidado con el colesterol.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2093cf6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"2093cf6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-de29edd\" data-id=\"de29edd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2eadcda elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2eadcda\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El colesterol es un tipo de grasa.<br \/>Hay un tipo de colesterol que es malo.<br \/>Ese colesterol malo lo tomas cuando comes:<\/p><ul><li>Embutidos, por ejemplo, chorizo o salchich\u00f3n.<\/li><li>Bollos.<\/li><li>Patatas fritas y otros aperitivos con sal.<\/li><li>Leche entera, es decir, que no es desnatada o semidesnatada.<\/li><li>Productos procesados, por ejemplo, pizzas<br \/>que vienen con todo preparado para poner en el horno.<\/li><\/ul><p>El colesterol malo puede taponar las arterias por donde circula la sangre.<\/p><p>Ese taponamiento puede producir infartos de coraz\u00f3n e infartos cerebrales, que llamamos ictus.<\/p><p>Tener poco colesterol en la sangre reduce el riesgo de enfermedades de coraz\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f6480a5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"f6480a5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f762b38\" data-id=\"f762b38\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e20d57c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e20d57c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">4. Intenta tener menos estr\u00e9s.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-985f28c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"985f28c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c51af57\" data-id=\"c51af57\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a99882 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4a99882\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Cuando estamos nerviosos, con mucha tensi\u00f3n o con mucha angustia, tenemos estr\u00e9s.<br \/>Ese estr\u00e9s puede ser:<\/p><ul><li>Porque tenemos mucho trabajo.<\/li><li>Porque tenemos preocupaciones.<\/li><li>Porque descansamos poco.<\/li><\/ul><p>Hay muchas m\u00e1s razones por las que una persona puede tener estr\u00e9s.<br \/>Cuando tenemos estr\u00e9s, la tensi\u00f3n de la sangre sube.<br \/>Tener la tensi\u00f3n alta es muy peligroso porque puede provocar un infarto de coraz\u00f3n.<br \/>Es necesario que las personas aprendan a manejar sus problemas para reducir su estr\u00e9s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6ff70e0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"6ff70e0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-68e1af8\" data-id=\"68e1af8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21850a4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"21850a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">5. Haz ejercicio.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e6f59de elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"e6f59de\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2abcbe9\" data-id=\"2abcbe9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2a9945 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e2a9945\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Muchas personas apenas hacen ejercicio o se mueven.<\/p><p>El sedentarismo es estar sin hacer nada de ejercicio y es malo para el coraz\u00f3n.<\/p><p>El ejercicio es necesario para reducir el riesgo de enfermedad de coraz\u00f3n.<\/p><p>Te recomendamos que hagas 30 minutos de ejercicio 5 veces al d\u00eda.<\/p><p>Por ejemplo, andar r\u00e1pido.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-584a260 elementor-hidden-desktop elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"584a260\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d675dea\" data-id=\"d675dea\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dbfa22a elementor-widget elementor-widget-accordion\" data-id=\"dbfa22a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2301\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2301\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-hand-holding-heart\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-hand-holding-heart\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">1.\tNo fumes.<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2301\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2301\"><p>Fumar da\u00f1a muchos \u00f3rganos del cuerpo.<br \/>Uno de los \u00f3rganos da\u00f1ados son las arterias.<br \/>Las arterias son los conductos por los que circula la sangre con ox\u00edgeno.<\/p><ul><li>Dejar de fumar tiene buenos resultados:<br \/>Despu\u00e9s de 2 a\u00f1os sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n baja mucho.<\/li><li>Despu\u00e9s de 15 a\u00f1os sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n es el mismo que el de una persona que nunca ha fumado. e coraz\u00f3n baja mucho.<\/li><\/ul><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2302\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2302\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-hand-holding-heart\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-hand-holding-heart\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">2.\tAlim\u00e9ntate de forma saludable.<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2302\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2302\">La mayor parte de los infartos de coraz\u00f3n lo tienen personas con mucho peso.<br\/>\nLa alimentaci\u00f3n saludable es la que te ayuda a mantener una buena salud.\nTe recomendamos que comas frutas, verduras, legumbres, pescado, carnes sin grasa y aceite de oliva. <br\/>\nToma tambi\u00e9n frutos secos.\nSon los alimentos que forman parte de la dieta mediterr\u00e1nea.<br\/>\nLa dieta mediterr\u00e1nea es la forma de comer que hemos tenido en Espa\u00f1a toda la vida. <br\/>\nComer de forma saludable reduce el riesgo  de tener una enfermedad de coraz\u00f3n.\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2303\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2303\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-hand-holding-heart\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-hand-holding-heart\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">3.Ten cuidado con el colesterol.<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2303\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2303\">El colesterol es un tipo de grasa.\nHay un tipo de colesterol que es malo.\nEse colesterol malo lo tomas cuando comes:\n<ul>\n \t<li>Embutidos, por ejemplo, chorizo o salchich\u00f3n.<\/li>\n \t<li>Bollos.<\/li>\n \t<li>Patatas fritas y otros aperitivos con sal.<\/li>\n \t<li>Leche entera, es decir, que no es desnatada o semidesnatada.<\/li>\n \t<li>Productos procesados, por ejemplo, pizzas\nque vienen con todo preparado para poner en el horno.<\/li>\n<\/ul>\n\nEl colesterol malo puede taponar las arterias por donde circula la sangre. <br\/>\n\nEse taponamiento puede producir infartos de coraz\u00f3n e infartos cerebrales, que llamamos ictus.<br\/>\n\nTener poco colesterol en la sangre reduce el riesgo de enfermedades de coraz\u00f3n.<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2304\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2304\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-hand-holding-heart\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-hand-holding-heart\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">4.\tIntenta tener menos estr\u00e9s.<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2304\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2304\"><p>Cuando estamos nerviosos, con mucha tensi\u00f3n o con mucha angustia, tenemos estr\u00e9s.<br \/>Ese estr\u00e9s puede ser:<\/p><ul><li>Porque tenemos mucho trabajo.<\/li><li>Porque tenemos preocupaciones.<\/li><li>Porque descansamos poco.<\/li><\/ul><p>Hay muchas m\u00e1s razones por las que una persona puede tener estr\u00e9s.<br \/>Cuando tenemos estr\u00e9s, la tensi\u00f3n de la sangre sube.<br \/>Tener la tensi\u00f3n alta es muy peligroso porque puede provocar un infarto de coraz\u00f3n.<br \/>Es necesario que las personas aprendan a manejar sus problemas para reducir su estr\u00e9s.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-accordion-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-2305\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"5\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-2305\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon elementor-accordion-icon-right\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-closed\"><i class=\"fas fa-hand-holding-heart\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-accordion-icon-opened\"><i class=\"fas fa-hand-holding-heart\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-accordion-title\" tabindex=\"0\">5.Haz ejercicio.<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-2305\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"5\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-2305\">Contenido del acorde\u00f3n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e723eeb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"e723eeb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e130135\" data-id=\"e130135\" 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tranquilo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"featured_media":487,"template":"","categoria_habitos":[],"class_list":["post-470","habitos_saludables","type-habitos_saludables","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Consejos para cuidar el coraz\u00f3n - Salud m\u00e1s f\u00e1cil<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consejos para cuidar el coraz\u00f3n - Salud m\u00e1s f\u00e1cil\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El coraz\u00f3n es el \u00f3rgano del cuerpo que bombea la sangre. Es como un motor para nuestro cuerpo. Las enfermedades de coraz\u00f3n son la primera causa de muerte en el mundo. Cuando hablamos de enfermedades de coraz\u00f3n, nos referimos a infartos de coraz\u00f3n, angina de pecho, tensi\u00f3n alta, colesterol alto o latido cambiante de coraz\u00f3n. Por eso, te queremos dar estos consejos para que cuides el coraz\u00f3n. 1. No fumes Fumar da\u00f1a muchos \u00f3rganos del cuerpo.Uno de los \u00f3rganos da\u00f1ados son las arterias.Las arterias son los conductos por los que circula la sangre con ox\u00edgeno. Dejar de fumar tiene buenos resultados:Despu\u00e9s de 2 a\u00f1os sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n baja mucho. Despu\u00e9s de 15 a\u00f1os sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n es el mismo que el de una persona que nunca ha fumado. e coraz\u00f3n baja mucho. 2. Alim\u00e9ntate de forma saludable. La mayor parte de los infartos de coraz\u00f3n lo tienen personas con mucho peso.La alimentaci\u00f3n saludable es la que te ayuda a mantener una buena salud.Te recomendamos que comas frutas, verduras, legumbres, pescado, carnes sin grasa y aceite de oliva. Toma tambi\u00e9n frutos secos.Son los alimentos que forman parte de la dieta mediterr\u00e1nea.La dieta mediterr\u00e1nea es la forma de comer que hemos tenido en Espa\u00f1a toda la vida. Comer de forma saludable reduce el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n. 3.Ten cuidado con el colesterol. El colesterol es un tipo de grasa.Hay un tipo de colesterol que es malo.Ese colesterol malo lo tomas cuando comes: Embutidos, por ejemplo, chorizo o salchich\u00f3n. Bollos. Patatas fritas y otros aperitivos con sal. Leche entera, es decir, que no es desnatada o semidesnatada. Productos procesados, por ejemplo, pizzasque vienen con todo preparado para poner en el horno. El colesterol malo puede taponar las arterias por donde circula la sangre. Ese taponamiento puede producir infartos de coraz\u00f3n e infartos cerebrales, que llamamos ictus. Tener poco colesterol en la sangre reduce el riesgo de enfermedades de coraz\u00f3n. 4. Intenta tener menos estr\u00e9s. Cuando estamos nerviosos, con mucha tensi\u00f3n o con mucha angustia, tenemos estr\u00e9s.Ese estr\u00e9s puede ser: Porque tenemos mucho trabajo. Porque tenemos preocupaciones. Porque descansamos poco. Hay muchas m\u00e1s razones por las que una persona puede tener estr\u00e9s.Cuando tenemos estr\u00e9s, la tensi\u00f3n de la sangre sube.Tener la tensi\u00f3n alta es muy peligroso porque puede provocar un infarto de coraz\u00f3n.Es necesario que las personas aprendan a manejar sus problemas para reducir su estr\u00e9s. 5. Haz ejercicio. Muchas personas apenas hacen ejercicio o se mueven. El sedentarismo es estar sin hacer nada de ejercicio y es malo para el coraz\u00f3n. El ejercicio es necesario para reducir el riesgo de enfermedad de coraz\u00f3n. Te recomendamos que hagas 30 minutos de ejercicio 5 veces al d\u00eda. Por ejemplo, andar r\u00e1pido. 1. No fumes. Fumar da\u00f1a muchos \u00f3rganos del cuerpo.Uno de los \u00f3rganos da\u00f1ados son las arterias.Las arterias son los conductos por los que circula la sangre con ox\u00edgeno. Dejar de fumar tiene buenos resultados:Despu\u00e9s de 2 a\u00f1os sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n baja mucho. Despu\u00e9s de 15 a\u00f1os sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n es el mismo que el de una persona que nunca ha fumado. e coraz\u00f3n baja mucho. 2. Alim\u00e9ntate de forma saludable. La mayor parte de los infartos de coraz\u00f3n lo tienen personas con mucho peso. La alimentaci\u00f3n saludable es la que te ayuda a mantener una buena salud. Te recomendamos que comas frutas, verduras, legumbres, pescado, carnes sin grasa y aceite de oliva. Toma tambi\u00e9n frutos secos. Son los alimentos que forman parte de la dieta mediterr\u00e1nea. La dieta mediterr\u00e1nea es la forma de comer que hemos tenido en Espa\u00f1a toda la vida. Comer de forma saludable reduce el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n. 3.Ten cuidado con el colesterol. El colesterol es un tipo de grasa. Hay un tipo de colesterol que es malo. Ese colesterol malo lo tomas cuando comes: Embutidos, por ejemplo, chorizo o salchich\u00f3n. Bollos. Patatas fritas y otros aperitivos con sal. Leche entera, es decir, que no es desnatada o semidesnatada. Productos procesados, por ejemplo, pizzas que vienen con todo preparado para poner en el horno. El colesterol malo puede taponar las arterias por donde circula la sangre. Ese taponamiento puede producir infartos de coraz\u00f3n e infartos cerebrales, que llamamos ictus. Tener poco colesterol en la sangre reduce el riesgo de enfermedades de coraz\u00f3n. 4. Intenta tener menos estr\u00e9s. Cuando estamos nerviosos, con mucha tensi\u00f3n o con mucha angustia, tenemos estr\u00e9s.Ese estr\u00e9s puede ser: Porque tenemos mucho trabajo. Porque tenemos preocupaciones. Porque descansamos poco. Hay muchas m\u00e1s razones por las que una persona puede tener estr\u00e9s.Cuando tenemos estr\u00e9s, la tensi\u00f3n de la sangre sube.Tener la tensi\u00f3n alta es muy peligroso porque puede provocar un infarto de coraz\u00f3n.Es necesario que las personas aprendan a manejar sus problemas para reducir su estr\u00e9s. 5.Haz ejercicio. Contenido del acorde\u00f3n Te recomendamos que sigas estos 5 consejos.La gran mayor\u00eda de las enfermedades de coraz\u00f3n y de infartos pueden evitarse si tienes una alimentaci\u00f3n saludable,haces ejercicio, no fumas y tienes un estilo de vida tranquilo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Salud m\u00e1s f\u00e1cil\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-27T09:46:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/6a456624-a41b-472a-8593-7780ad9dbba7_16-9-aspect-ratio_default_1009874.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"880\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"495\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/\",\"url\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/\",\"name\":\"Consejos para cuidar el coraz\u00f3n - Salud m\u00e1s f\u00e1cil\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/6a456624-a41b-472a-8593-7780ad9dbba7_16-9-aspect-ratio_default_1009874.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-03-13T09:46:07+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-27T09:46:15+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/6a456624-a41b-472a-8593-7780ad9dbba7_16-9-aspect-ratio_default_1009874.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/6a456624-a41b-472a-8593-7780ad9dbba7_16-9-aspect-ratio_default_1009874.jpeg\",\"width\":880,\"height\":495},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Consejos para cuidar el coraz\u00f3n\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/#website\",\"url\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/\",\"name\":\"Salud m\u00e1s f\u00e1cil\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Consejos para cuidar el coraz\u00f3n - Salud m\u00e1s f\u00e1cil","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Consejos para cuidar el coraz\u00f3n - Salud m\u00e1s f\u00e1cil","og_description":"El coraz\u00f3n es el \u00f3rgano del cuerpo que bombea la sangre. 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La mayor parte de los infartos de coraz\u00f3n lo tienen personas con mucho peso.La alimentaci\u00f3n saludable es la que te ayuda a mantener una buena salud.Te recomendamos que comas frutas, verduras, legumbres, pescado, carnes sin grasa y aceite de oliva. Toma tambi\u00e9n frutos secos.Son los alimentos que forman parte de la dieta mediterr\u00e1nea.La dieta mediterr\u00e1nea es la forma de comer que hemos tenido en Espa\u00f1a toda la vida. Comer de forma saludable reduce el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n. 3.Ten cuidado con el colesterol. El colesterol es un tipo de grasa.Hay un tipo de colesterol que es malo.Ese colesterol malo lo tomas cuando comes: Embutidos, por ejemplo, chorizo o salchich\u00f3n. Bollos. Patatas fritas y otros aperitivos con sal. Leche entera, es decir, que no es desnatada o semidesnatada. Productos procesados, por ejemplo, pizzasque vienen con todo preparado para poner en el horno. El colesterol malo puede taponar las arterias por donde circula la sangre. Ese taponamiento puede producir infartos de coraz\u00f3n e infartos cerebrales, que llamamos ictus. Tener poco colesterol en la sangre reduce el riesgo de enfermedades de coraz\u00f3n. 4. Intenta tener menos estr\u00e9s. Cuando estamos nerviosos, con mucha tensi\u00f3n o con mucha angustia, tenemos estr\u00e9s.Ese estr\u00e9s puede ser: Porque tenemos mucho trabajo. Porque tenemos preocupaciones. Porque descansamos poco. Hay muchas m\u00e1s razones por las que una persona puede tener estr\u00e9s.Cuando tenemos estr\u00e9s, la tensi\u00f3n de la sangre sube.Tener la tensi\u00f3n alta es muy peligroso porque puede provocar un infarto de coraz\u00f3n.Es necesario que las personas aprendan a manejar sus problemas para reducir su estr\u00e9s. 5. Haz ejercicio. Muchas personas apenas hacen ejercicio o se mueven. El sedentarismo es estar sin hacer nada de ejercicio y es malo para el coraz\u00f3n. El ejercicio es necesario para reducir el riesgo de enfermedad de coraz\u00f3n. Te recomendamos que hagas 30 minutos de ejercicio 5 veces al d\u00eda. Por ejemplo, andar r\u00e1pido. 1. No fumes. Fumar da\u00f1a muchos \u00f3rganos del cuerpo.Uno de los \u00f3rganos da\u00f1ados son las arterias.Las arterias son los conductos por los que circula la sangre con ox\u00edgeno. Dejar de fumar tiene buenos resultados:Despu\u00e9s de 2 a\u00f1os sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n baja mucho. Despu\u00e9s de 15 a\u00f1os sin fumar, el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n es el mismo que el de una persona que nunca ha fumado. e coraz\u00f3n baja mucho. 2. Alim\u00e9ntate de forma saludable. La mayor parte de los infartos de coraz\u00f3n lo tienen personas con mucho peso. La alimentaci\u00f3n saludable es la que te ayuda a mantener una buena salud. Te recomendamos que comas frutas, verduras, legumbres, pescado, carnes sin grasa y aceite de oliva. Toma tambi\u00e9n frutos secos. Son los alimentos que forman parte de la dieta mediterr\u00e1nea. La dieta mediterr\u00e1nea es la forma de comer que hemos tenido en Espa\u00f1a toda la vida. Comer de forma saludable reduce el riesgo de tener una enfermedad de coraz\u00f3n. 3.Ten cuidado con el colesterol. El colesterol es un tipo de grasa. Hay un tipo de colesterol que es malo. Ese colesterol malo lo tomas cuando comes: Embutidos, por ejemplo, chorizo o salchich\u00f3n. Bollos. Patatas fritas y otros aperitivos con sal. Leche entera, es decir, que no es desnatada o semidesnatada. Productos procesados, por ejemplo, pizzas que vienen con todo preparado para poner en el horno. El colesterol malo puede taponar las arterias por donde circula la sangre. Ese taponamiento puede producir infartos de coraz\u00f3n e infartos cerebrales, que llamamos ictus. Tener poco colesterol en la sangre reduce el riesgo de enfermedades de coraz\u00f3n. 4. Intenta tener menos estr\u00e9s. Cuando estamos nerviosos, con mucha tensi\u00f3n o con mucha angustia, tenemos estr\u00e9s.Ese estr\u00e9s puede ser: Porque tenemos mucho trabajo. Porque tenemos preocupaciones. Porque descansamos poco. Hay muchas m\u00e1s razones por las que una persona puede tener estr\u00e9s.Cuando tenemos estr\u00e9s, la tensi\u00f3n de la sangre sube.Tener la tensi\u00f3n alta es muy peligroso porque puede provocar un infarto de coraz\u00f3n.Es necesario que las personas aprendan a manejar sus problemas para reducir su estr\u00e9s. 5.Haz ejercicio. Contenido del acorde\u00f3n Te recomendamos que sigas estos 5 consejos.La gran mayor\u00eda de las enfermedades de coraz\u00f3n y de infartos pueden evitarse si tienes una alimentaci\u00f3n saludable,haces ejercicio, no fumas y tienes un estilo de vida tranquilo.","og_url":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/","og_site_name":"Salud m\u00e1s f\u00e1cil","article_modified_time":"2023-03-27T09:46:15+00:00","og_image":[{"width":880,"height":495,"url":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/6a456624-a41b-472a-8593-7780ad9dbba7_16-9-aspect-ratio_default_1009874.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/","url":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/","name":"Consejos para cuidar el coraz\u00f3n - Salud m\u00e1s f\u00e1cil","isPartOf":{"@id":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/6a456624-a41b-472a-8593-7780ad9dbba7_16-9-aspect-ratio_default_1009874.jpeg","datePublished":"2023-03-13T09:46:07+00:00","dateModified":"2023-03-27T09:46:15+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/#primaryimage","url":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/6a456624-a41b-472a-8593-7780ad9dbba7_16-9-aspect-ratio_default_1009874.jpeg","contentUrl":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/03\/6a456624-a41b-472a-8593-7780ad9dbba7_16-9-aspect-ratio_default_1009874.jpeg","width":880,"height":495},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/habitos_saludables\/consejos-para-cuidar-el-corazon\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Consejos para cuidar el coraz\u00f3n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/#website","url":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/","name":"Salud m\u00e1s f\u00e1cil","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-json\/wp\/v2\/habitos_saludables\/470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-json\/wp\/v2\/habitos_saludables"}],"about":[{"href":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-json\/wp\/v2\/types\/habitos_saludables"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-json\/wp\/v2\/habitos_saludables\/470\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-json\/wp\/v2\/media\/487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"categoria_habitos","embeddable":true,"href":"https:\/\/plenainclusion.tracom.es\/salud-mas-facil\/wp-json\/wp\/v2\/categoria_habitos?post=470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}